Meta Kognitiv Stress Coach

Den Meta Kognitive metode er 3. bølge af forskellige terapiformer.

Det er bevidst, at metoden har stor effekt på psykisk mistrivsel. Så som stress, angst og depression. Stress er ikke en selvstændig diagnose. Men er snarere en betegnelse, som dækker over psykisk belastning og mistrivsel.

I den Meta Kognitive metode arbejder man ud fra, at det er tanker om vores tanker, der skaber mistrivsel. D.v.s. metoden handler det om at få nedbragt vores overdrevne bekymringer, og opmærksomhed på vore negative tanker. Hvilken værdi vi tillægger vores tanker.

Metoden indeholder simple redskaber, som gør det muligt at tankerne ikke længere styre vores liv. Negative tanke forringer psykisk trivsel.

Oppe-guide hos Psykolog Mette Holm

Oppeguiden bygger på det Kognitive princip.

Du påvirker selv din livskvalitet med dine tanker. Tanker som ofte spænder ben for dig.

Det handler om at lære, at styre udenom de mange negative tanker du gør dig.

Hvordan du selv styrer, hvad du stiller op med dine tanker. Du kan være super trænet i at tænke negativt.

Der læres teknikker, som ændrer måden at tænke og handle på. Derved kan negative tanker, opdages og ændres til konstruktive tanker.

Skyggevejleder hos Psykolog Mette Holm

Skyggevejleder uddannelsen handler om alle de lyse og mørke skygger vi hver især har fået med os, fra vores omgivelser.

Skygger er egenskaber som vi ikke vil være, ikke må være, ikke tør være, ikke kan være.

De sider af os selv, som vi ikke vil kendes ved, er vi nød til at skjule, for at andre ikke opdager lige præcis det om os. Facaden vi sætter op i stedet for, er ret opslidende. Når der er sider af os selv, som vi gemmer væk, popper de tit op, hvor det ikke er super hensigtsmæssigt for os.

Skygge arbejdet handler om at turde, at være dig selv, med alle dine egenskaber. Det handler om dig, og ikke dem der aktiverer dine følelser.

Det er det fede ved skygge arbejde, du sættes fri, så du ikke længere irriteres over andre. Andre kan ikke længere ramme dig, og du væltes ikke længere omkuld mentalt.

Coaching

Coaching handler generelt om, at se udfordringerne fra et helikopterperspektiv, hvor problemstillingen belyses via spørgeteknikker. Det er dig som klient, der sidder med alle svarerne.